Decálogo de la nutrición - RDSK
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Decálogo de la nutrición

1. Hidratar

Beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarias para hidratar correctamente y ayudar a eliminar toxinas.

2. Controlar apetito

Cinco comidas al día para mantener unos niveles adecuados de glucosa y una liberación correcta de insulina.

3. Controlar la ansiedad

Comer lo que necesitas y a la hora correspondiente.

4. Regular el intestino

Consumir frutas y verduras diarias por el aporte de vitaminas y fibra, beneficioso para el sistema digestivo.

5. Actividad física

30 minutos de ejercicio diario. El ejercicio moderado favorece el sistema inmune y estimula el metabolismo.

6. Alimentos de temporada

Consumirlos asiduamente para beneficiarnos de sus propiedades.

7. Omega 3

Consumir pescado azul como mínimo tres veces por semana, por los beneficios de estos ácidos grasos en los distintos órganos.

8. Dieta saludable

Aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano para favorecer los niveles adecuados de serotonina, hormona de la felicidad.

9. Alcohol

Moderar el consumo de alcohol, como máximo una copa de vino diario.

10. Variar la dieta

En la variedad está el éxito de la alimentación completa.

  • Si bien no hay una receta o técnica que funcione para todos, al momento de querer perder los michelines hay algunas cosas que debemos empezar a hacer y ser constantes para obtener el resultado deseado....

  • Si este es el año que usted ha decidido hacer un cambio en su estilo de vida y perder peso a través de la cirugía bariátrica, felicidades. Este es un gran paso y algo que requiere dedicación. ...

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