Decálogo de la nutrición - RDSK
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Decálogo de la nutrición

1. Hidratar

Beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarias para hidratar correctamente y ayudar a eliminar toxinas.

2. Controlar apetito

Cinco comidas al día para mantener unos niveles adecuados de glucosa y una liberación correcta de insulina.

3. Controlar la ansiedad

Comer lo que necesitas y a la hora correspondiente.

4. Regular el intestino

Consumir frutas y verduras diarias por el aporte de vitaminas y fibra, beneficioso para el sistema digestivo.

5. Actividad física

30 minutos de ejercicio diario. El ejercicio moderado favorece el sistema inmune y estimula el metabolismo.

6. Alimentos de temporada

Consumirlos asiduamente para beneficiarnos de sus propiedades.

7. Omega 3

Consumir pescado azul como mínimo tres veces por semana, por los beneficios de estos ácidos grasos en los distintos órganos.

8. Dieta saludable

Aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano para favorecer los niveles adecuados de serotonina, hormona de la felicidad.

9. Alcohol

Moderar el consumo de alcohol, como máximo una copa de vino diario.

10. Variar la dieta

En la variedad está el éxito de la alimentación completa.

  • La Enfermedad de Alzheimer es la causa más frecuente de todas las demencias (60-70%). Es una enfermedad neurológica progresiva e irreversible que afecta al cerebro produciendo la muerte de las neuronas. ...

  • La crisis económica actual afecta al bolsillo de los españoles, pero también a su estado de ánimo por el pesimismo reinante; y esa sensación de frustración se ha trasladado a la cama, resintiendo el deseo sexual de muchas parejas....

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